1月のトレーニング記録 ― 2008/02/06
Total＝22,134kcal (27h51m13s)
自転車＝569km（うちローラー台 164km）
ジョギング＝42.3km (Pace: 6m22s/km)
1月20日から，ジョギングも始めてみましたが，5km位過ぎると右膝が少し痛くなります．おそらく右足の着地が下手で，膝に負担をかけているんだろうなぁ．時期をみて，近くの広い公園の芝生を走ってみようと思っています．その方が，膝の負担も少ないでしょうから．
さて雑誌に，1年で50kg減量したという岡田斗司夫氏の記事が載っていました．その驚くべき減量法とは…
食べたものをすべて記録することだそうです．そのうち，摂取カロリーの計算も始めたと．それまでに，意識せず沢山食べていたことがわかり，そのうち記録するのが面倒なのであまり食べなくなることにもつながったとのこと．
確かに，記録を取っておくことには賛成！ということで，私の場合はトレーニング記録を続けて行こうかと思います．
ただ，このところちと眼の見えが悪く，眼科で診てもらい点眼薬使用開始．無理はせず，10日のブルベはDNSとなりそうです．ともし先生，私の分も頑張って下さい（って，何も400km完走を！…とはいいません）．
自転車＝569km（うちローラー台 164km）
ジョギング＝42.3km (Pace: 6m22s/km)
1月20日から，ジョギングも始めてみましたが，5km位過ぎると右膝が少し痛くなります．おそらく右足の着地が下手で，膝に負担をかけているんだろうなぁ．時期をみて，近くの広い公園の芝生を走ってみようと思っています．その方が，膝の負担も少ないでしょうから．
さて雑誌に，1年で50kg減量したという岡田斗司夫氏の記事が載っていました．その驚くべき減量法とは…
食べたものをすべて記録することだそうです．そのうち，摂取カロリーの計算も始めたと．それまでに，意識せず沢山食べていたことがわかり，そのうち記録するのが面倒なのであまり食べなくなることにもつながったとのこと．
確かに，記録を取っておくことには賛成！ということで，私の場合はトレーニング記録を続けて行こうかと思います．
ただ，このところちと眼の見えが悪く，眼科で診てもらい点眼薬使用開始．無理はせず，10日のブルベはDNSとなりそうです．ともし先生，私の分も頑張って下さい（って，何も400km完走を！…とはいいません）．
1月の走行記録 / 中間報告 ― 2008/01/14
まだ半分しか過ぎていないですが、1月の走行記録メモ。
距離：456.28km （ローラー台含む）
消費カロリー：15,265Cal
三が日のお雑煮・お餅期間がようやく過ぎ、お腹のたるみが気になったところで、昨日・今日と100kmずつこなしました。今日は日中晴れるとの予報だったのに、太陽も連休に入っていたようで、最高気温がたったの5-6℃とめちゃめちゃ寒かった。それでも、途中で寄ったセブンイレブンでは、ロードバイクの集団がいました。まぁ、お互い物好きですなぁ。
距離：456.28km （ローラー台含む）
消費カロリー：15,265Cal
三が日のお雑煮・お餅期間がようやく過ぎ、お腹のたるみが気になったところで、昨日・今日と100kmずつこなしました。今日は日中晴れるとの予報だったのに、太陽も連休に入っていたようで、最高気温がたったの5-6℃とめちゃめちゃ寒かった。それでも、途中で寄ったセブンイレブンでは、ロードバイクの集団がいました。まぁ、お互い物好きですなぁ。
7月の走行記録 ― 2007/08/04
走行距離：507 km
消費カロリー：15,232 kcal
走行時間：22時間41分
1-7月の走行距離：4,878 km
いろいろありましたが，まぁ楽しくロードバイクに乗れればそれでいいんです．
消費カロリー：15,232 kcal
走行時間：22時間41分
1-7月の走行距離：4,878 km
いろいろありましたが，まぁ楽しくロードバイクに乗れればそれでいいんです．
6月の走行距離 ― 2007/06/30
走行距離：643 km
消費カロリー：22,542 kcal
走行時間：24時間47分
1-6月の走行距離：4,372 km
ヒルクライムに参加すると，当然ですが週末の距離が稼げません．6月は，ちょっと距離が伸びませんでした．
さてこのところ，リアスプロケットの19Tにチェーンがかかりにくい症状が続いていました．フロントをアウターにして平地を走っている分には問題なく19Tにも入るんですが，インナーギアにして坂を上るとき19Tに入れようとするときのみ，症状が出るんです．
スタンドに立ててギアを変えてみても，何も症状を出さないのになぁ…
リアエンドは曲がってないと思うし，みたところ19Tのスプロケット自体に異状はないようですが…
ちょっと，ショップで見てもらおうかなと思って電話したら，日曜はレースがあり臨時休業と．
ええーい，そうなったら自分で何とかしなくちゃ!!
ということで，メンテナンスの本を数冊よみ，「サイクルメンテナンス」DVDもみて勉強しました（もちろん，該当項目のみ）．
リアディレイラーの調整って，まずはローギア位置とトップギア位置を決めるわけですね．その後，ワイヤーのテンションを決めるため，アジャスターで閉めたりゆるめたりすると．
チェックしたところ，ロー・トップどちらでもプーリーの位置はずれておらず．そうなると，ワイヤーのテンション調整が必要ってことでしょう．
早速，ちょこっとアジャストをゆるめて試走に．材木市場の上りにかかったところで，問題の19Tに入れると… やはり，うまく入りません．よく見ると，外側にチェーンがずれようとします．リアのギアっていうのはトップノーマル，ブレーキシフターを内側にシフトしテンションをかけると，ロー側のギアに動くわけです．
つまり，ワイヤーテンションが少し足りないため，外側のトップギア側に動こうとしているんでしょう．っていうことで，逆側にアジャスターを回し，少しテンションを上げたところ，19Tにもチェーンが乗るようになりました．ただ，1/8回転では完璧にならず，1/4回転回してほぼ適正なテンションになったようです．
これからは，メンテナンスもちょっとずつ勉強しようかなぁ．
消費カロリー：22,542 kcal
走行時間：24時間47分
1-6月の走行距離：4,372 km
ヒルクライムに参加すると，当然ですが週末の距離が稼げません．6月は，ちょっと距離が伸びませんでした．
さてこのところ，リアスプロケットの19Tにチェーンがかかりにくい症状が続いていました．フロントをアウターにして平地を走っている分には問題なく19Tにも入るんですが，インナーギアにして坂を上るとき19Tに入れようとするときのみ，症状が出るんです．
スタンドに立ててギアを変えてみても，何も症状を出さないのになぁ…
リアエンドは曲がってないと思うし，みたところ19Tのスプロケット自体に異状はないようですが…
ちょっと，ショップで見てもらおうかなと思って電話したら，日曜はレースがあり臨時休業と．
ええーい，そうなったら自分で何とかしなくちゃ!!
ということで，メンテナンスの本を数冊よみ，「サイクルメンテナンス」DVDもみて勉強しました（もちろん，該当項目のみ）．
リアディレイラーの調整って，まずはローギア位置とトップギア位置を決めるわけですね．その後，ワイヤーのテンションを決めるため，アジャスターで閉めたりゆるめたりすると．
チェックしたところ，ロー・トップどちらでもプーリーの位置はずれておらず．そうなると，ワイヤーのテンション調整が必要ってことでしょう．
早速，ちょこっとアジャストをゆるめて試走に．材木市場の上りにかかったところで，問題の19Tに入れると… やはり，うまく入りません．よく見ると，外側にチェーンがずれようとします．リアのギアっていうのはトップノーマル，ブレーキシフターを内側にシフトしテンションをかけると，ロー側のギアに動くわけです．
つまり，ワイヤーテンションが少し足りないため，外側のトップギア側に動こうとしているんでしょう．っていうことで，逆側にアジャスターを回し，少しテンションを上げたところ，19Tにもチェーンが乗るようになりました．ただ，1/8回転では完璧にならず，1/4回転回してほぼ適正なテンションになったようです．
これからは，メンテナンスもちょっとずつ勉強しようかなぁ．
5月の走行記録 ― 2007/05/31
走行距離：771 km
消費カロリー：26,830 kcal
走行時間：28時間07分
1-5月の走行距離：3,728 km
さてそろそろ，Mt.富士ヒルクライムが迫ってきました．
幸い，なんとか天気ももちそうな予報．久しぶりのヒルクライム，どんな結果になりますやら．
消費カロリー：26,830 kcal
走行時間：28時間07分
1-5月の走行距離：3,728 km
さてそろそろ，Mt.富士ヒルクライムが迫ってきました．
幸い，なんとか天気ももちそうな予報．久しぶりのヒルクライム，どんな結果になりますやら．
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