ジョギング再開 ― 2009/10/21
先月末… ついに体重増加が危険な領域に突入！
我が国の国家財政に勝るとも劣らぬ危機的状況を迎え、重い腰を上げて、ジョギングを再開しました。
去年は、走り慣れないのにもかかわらず、無謀にも距離を伸ばし続けたためか、ほどなく膝の痛みに見舞われてダウン。その教訓を生かし、今回は走る前後に、ウォームアップ・クーリングダウンのストレッチを欠かさずやることに。
ロードバイクに乗るのは昼間の明るいときだけ、と前から決めてます。乗る前には、ウェアやら飲むものやらタイヤの空気入れやらと、乗る前に何かと時間もかかるのに比べ、ジョギングの準備はシンプルなところもgood。
走るときは、Garmin Forerunnerを、必ずお供につけていきます。
最近知ったGarmin Connectにもuploadしておけば、どのPCからもジョギングの結果を参照できる。同じコースを走っていて、少しずつでもタイムが良くなったりしているのが分かります。これ、かなりmotivation上げてくれます。
我が国の国家財政に勝るとも劣らぬ危機的状況を迎え、重い腰を上げて、ジョギングを再開しました。
去年は、走り慣れないのにもかかわらず、無謀にも距離を伸ばし続けたためか、ほどなく膝の痛みに見舞われてダウン。その教訓を生かし、今回は走る前後に、ウォームアップ・クーリングダウンのストレッチを欠かさずやることに。
ロードバイクに乗るのは昼間の明るいときだけ、と前から決めてます。乗る前には、ウェアやら飲むものやらタイヤの空気入れやらと、乗る前に何かと時間もかかるのに比べ、ジョギングの準備はシンプルなところもgood。
走るときは、Garmin Forerunnerを、必ずお供につけていきます。
最近知ったGarmin Connectにもuploadしておけば、どのPCからもジョギングの結果を参照できる。同じコースを走っていて、少しずつでもタイムが良くなったりしているのが分かります。これ、かなりmotivation上げてくれます。
Garmin Connect ― 2009/10/03
自転車やジョギングをするときは、まずほとんどの場合心拍計をつけていますが、そのデータを保存するときに使っていたのがSportTracks.
使い勝手は大変いいんですけど、先日データの保存のやり方を間違えたのか、数ヶ月分のログを失ってしまいました。
こんなときに思い出したのが、昔使っていたPolarのwebsite。
あちらのサーバにデータが残るので、バックアップになります。
当然、Garminも同様のサービスをしているので、そのGarmin Connectにコネクトしてみました。
Polarより優れていると私が感じるのは、GPSデータも保存でき、走ったコースを後から確認できること、
個人的に両者の違いを感じる点としては、胸につけるストラップに差がある。Polarに比べてGarminのは一見ちゃちな作りに見えるんですが、実際はきちんと心拍を拾ってくれます。最近はPolarを全然使わなくなり、もっぱらGarmin一辺倒になってます。Garmin Connectも今のところ、なかなか好印象です。
使い勝手は大変いいんですけど、先日データの保存のやり方を間違えたのか、数ヶ月分のログを失ってしまいました。
こんなときに思い出したのが、昔使っていたPolarのwebsite。
あちらのサーバにデータが残るので、バックアップになります。
当然、Garminも同様のサービスをしているので、そのGarmin Connectにコネクトしてみました。
Polarより優れていると私が感じるのは、GPSデータも保存でき、走ったコースを後から確認できること、
個人的に両者の違いを感じる点としては、胸につけるストラップに差がある。Polarに比べてGarminのは一見ちゃちな作りに見えるんですが、実際はきちんと心拍を拾ってくれます。最近はPolarを全然使わなくなり、もっぱらGarmin一辺倒になってます。Garmin Connectも今のところ、なかなか好印象です。
かなり衝撃…の本を読んだ ― 2008/08/13
ロードバイクに乗り始めて、かれこれ4年ほど経ちます。
さぼっていた時期もありましたが、それなりに結構乗っている割には、体重と体脂肪率の低下が今ひとつ。
根本的に、何か間違っていることがあるんじゃないかな～？と思っていたところ、ふと書店で目にとまったのが…
石井直方「一生太らない体のつくり方」でした。
よくある、あやしげなダイエット本かと思いきや、著者は東大教授であるばかりか、自身が実績あるボディビルダーだと。
サイクリングは、いわゆる有酸素運動を長時間できるという面では理想的ですが、それだけでは骨格筋の量を増やすことは難しい。それを可能にする方法が具体的に示されています。
なるほど～、と思う記述が多いです。2－3ヶ月は、スローな筋トレもやってみよう。体重計に乗るのが楽しみになるといいなぁ。
さぼっていた時期もありましたが、それなりに結構乗っている割には、体重と体脂肪率の低下が今ひとつ。
根本的に、何か間違っていることがあるんじゃないかな～？と思っていたところ、ふと書店で目にとまったのが…
石井直方「一生太らない体のつくり方」でした。
よくある、あやしげなダイエット本かと思いきや、著者は東大教授であるばかりか、自身が実績あるボディビルダーだと。
サイクリングは、いわゆる有酸素運動を長時間できるという面では理想的ですが、それだけでは骨格筋の量を増やすことは難しい。それを可能にする方法が具体的に示されています。
なるほど～、と思う記述が多いです。2－3ヶ月は、スローな筋トレもやってみよう。体重計に乗るのが楽しみになるといいなぁ。
1月のトレーニング記録 ― 2008/02/06
Total＝22,134kcal (27h51m13s)
自転車＝569km（うちローラー台 164km）
ジョギング＝42.3km (Pace: 6m22s/km)
1月20日から，ジョギングも始めてみましたが，5km位過ぎると右膝が少し痛くなります．おそらく右足の着地が下手で，膝に負担をかけているんだろうなぁ．時期をみて，近くの広い公園の芝生を走ってみようと思っています．その方が，膝の負担も少ないでしょうから．
さて雑誌に，1年で50kg減量したという岡田斗司夫氏の記事が載っていました．その驚くべき減量法とは…
食べたものをすべて記録することだそうです．そのうち，摂取カロリーの計算も始めたと．それまでに，意識せず沢山食べていたことがわかり，そのうち記録するのが面倒なのであまり食べなくなることにもつながったとのこと．
確かに，記録を取っておくことには賛成！ということで，私の場合はトレーニング記録を続けて行こうかと思います．
ただ，このところちと眼の見えが悪く，眼科で診てもらい点眼薬使用開始．無理はせず，10日のブルベはDNSとなりそうです．ともし先生，私の分も頑張って下さい（って，何も400km完走を！…とはいいません）．
自転車＝569km（うちローラー台 164km）
ジョギング＝42.3km (Pace: 6m22s/km)
1月20日から，ジョギングも始めてみましたが，5km位過ぎると右膝が少し痛くなります．おそらく右足の着地が下手で，膝に負担をかけているんだろうなぁ．時期をみて，近くの広い公園の芝生を走ってみようと思っています．その方が，膝の負担も少ないでしょうから．
さて雑誌に，1年で50kg減量したという岡田斗司夫氏の記事が載っていました．その驚くべき減量法とは…
食べたものをすべて記録することだそうです．そのうち，摂取カロリーの計算も始めたと．それまでに，意識せず沢山食べていたことがわかり，そのうち記録するのが面倒なのであまり食べなくなることにもつながったとのこと．
確かに，記録を取っておくことには賛成！ということで，私の場合はトレーニング記録を続けて行こうかと思います．
ただ，このところちと眼の見えが悪く，眼科で診てもらい点眼薬使用開始．無理はせず，10日のブルベはDNSとなりそうです．ともし先生，私の分も頑張って下さい（って，何も400km完走を！…とはいいません）．
Forerunner 305 ― 2008/01/27
今日も走ってみました．新兵器も投入… 心拍計+GPS機能のあるForerunner 305．自転車で使っていたEdge 305をランニング用に腕時計にしたようなものです．
計測しながら1時間位走ってみたら，走った距離は思っていたより少なめだった… ので，ちょっと距離を足して，13km弱のジョギングを終了．平均心拍数160/分! 有酸素域ぎりぎりの走り．明日は，ちょっと脚が痛くなりそう．
計測しながら1時間位走ってみたら，走った距離は思っていたより少なめだった… ので，ちょっと距離を足して，13km弱のジョギングを終了．平均心拍数160/分! 有酸素域ぎりぎりの走り．明日は，ちょっと脚が痛くなりそう．
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